Nella mia doppia veste di psicoterapeuta e insegnante di yoga, ho imparato che le esperienze difficili, e in particolare quelle traumatiche, non si manifestano solo nella mente sotto forma di pensieri e ricordi. Spesso, il loro peso più grande è sentito nel corpo, sotto forma di tensione, dissociazione o ipersensibilità. Per questo, ho capito che per ritrovare il benessere, la strada non può che passare da una piena integrazione tra mente e corpo.
Se stai leggendo questo articolo, è possibile che tu senta un richiamo a comprendere questa profonda connessione. Ti invito a un viaggio di consapevolezza, basato non solo sulla mia esperienza, ma sulle più recenti evidenze scientifiche.
Il Corpo, l’Archivio delle Nostre Storie non Raccontate
Per anni, la terapia si è concentrata esclusivamente sulla narrazione verbale, sulla possibilità di raccontare l’evento traumatico. Eppure, le persone che l’hanno vissuto sanno che il problema non è solo ricordare, ma è il senso di allarme che il corpo continua a sentire anche quando il pericolo è passato.
Questa comprensione rivoluzionaria è stata esplorata in modo approfondito da Bessel van der Kolk, il pioniere del campo. Nel suo celebre libro, “Il corpo accusa il colpo”, ha dimostrato che il trauma non è un ricordo da sbloccare, ma un evento che si cristallizza a livello fisiologico. Il sistema nervoso resta bloccato in una modalità di difesa, portando a sintomi che vanno dall’ansia cronica alla dissociazione.
In questo contesto, la sola terapia della parola, seppur fondamentale, può non essere sufficiente. È qui che entra in gioco l’importanza di un approccio integrato.
L’Importanza Cruciale della Psicoterapia
La psicoterapia rimane l’àncora di salvezza. Offre uno spazio sicuro, non giudicante, in cui è possibile dare un nome alle emozioni, elaborare i vissuti traumatici e costruire una narrazione coerente. Il rapporto terapeutico in sé fornisce un’esperienza correttiva di fiducia e sicurezza, che è spesso mancata.
Tuttavia, quando il corpo si irrigidisce o si disconnette, l’accesso al vissuto emotivo e ai pensieri può risultare difficile. È in questi momenti che si rende necessario integrare la parola con l’ascolto del corpo.
Yoga Interocettivo: Una Via per Ristabilire l’Armonia
Lo yoga interocettivo è un approccio che si fonda sul principio della sicurezza e dell’ascolto profondo. Non si tratta di posizioni fisiche difficili o di performance, ma di un’esplorazione gentile delle sensazioni interne. Si concentra su tre pilastri fondamentali:
- L’ascolto delle sensazioni interne: L’obiettivo è ri-connettersi con il corpo in un ambiente sicuro, riconoscendo i segnali che invia senza giudizio.
- La scelta e l’autonomia: Ogni pratica è un invito, mai un obbligo. Il focus è sul dare al praticante la totale libertà di scegliere cosa fare con il proprio corpo, aiutandolo a riappropriarsi di un senso di controllo che potrebbe essere stato perso.
- Il presente: Attraverso il respiro e il movimento consapevole, si impara a tornare al momento presente, a calmare il sistema nervoso iper-attivo e a sperimentare un senso di quiete.
Il lavoro di Stephen Porges sulla Teoria Polivagale ci spiega come questa pratica possa essere scientificamente efficace. Stimolando la parte ventrale del nervo vago, lo yoga interocettivo aiuta a riattivare il sistema nervoso del “riposo e digerisci”, promuovendo un senso di sicurezza a livello biologico e ponendo le basi per una maggiore regolazione emotiva.
Un Percorso Integrato per il Benessere Completo
Un percorso che unisce psicoterapia e yoga interocettivo offre una sinergia potente. La terapia ti aiuta a dare un senso a ciò che senti, mentre lo yoga ti fornisce gli strumenti pratici per ascoltare il tuo corpo e imparare a gestirne le reazioni.
Non si tratta di una “cura magica”, ma di un cammino che ti permette di riappropriarti di te stesso in modo completo. Imparando ad ascoltare il tuo corpo, a dargli spazio e a rispettarne i confini, non solo rendi più efficaci i benefici della psicoterapia, ma crei un’armonia duratura che ti accompagnerà in ogni aspetto della vita.
Se senti che questa via risuona con te, ti invito a esplorare il tuo potenziale di benessere, unendo la saggezza della mente alla profonda intelligenza del corpo.
FreudAsana 